寡黙な志士、家建士®︎の拓磨呂です。
年末頃からの不摂生がたたり
うすうす気づいてはいたので
体重計には乗らないでいました。
案の定
俺もたぁも6kg太っていました...。
これはもう最低ですね。
20代30代の頃は
8kgくらいの増減なら
なんなく簡単にできましたが
この頃は2、3kg落とすのも大変です。
走るのが一番痩せるので
走るのを中心に進めます。
そして、筋トレも。
食生活は外食が多くなっていたのも
今はなるべく控えて
家で食べるようにしています。
身体が絶好調の時は
お菓子やパンも控えていたので
それも復活。
タンパク質多めの減量メニューです。
元々、油っこいものや味が濃いものが
苦手な2人。
食生活の改善は思ったほど
苦しくはありません。
運動が重要ですね。
コロナやインフルエンザで
怖い日々が続いていますが、
怖がってばかりもいられないので
運動したり食生活の改善で
免疫力を向上させるようにします。
4月まで-6kg目指して頑張る、
しかないですね。
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