坂本龍馬と友達になりたいぜよ！
家建士のたぁです。
天気が良く気持ちの良い1日でした。
今日は本当にどうでも良いお話、
自分たちの
減量の途中経過を報告です。笑
2月あたまから
いよいよまずいだろうということで
始まった減量は
まずは不摂生の極みだった
食生活の改善から取り組みました。
基本中の基本で
食べる時間帯を
考えるようにしています。
外食は全くしなくなりました。
大好きなパンとお菓子など甘いものは
極力控えるようにしています。
かわりに1日1個のフルーツが
定番になりました。
基本的には
大豆製品や鶏胸肉などの
タンパク質多めで
あとはサバ缶やきのこ類。
大根も食べています。笑
1番変わったことは
白米から玄米に変えたことです。
最初はどうかなぁ、
なんて思いながら始めたことでしたが
これが自分たちに合っていたようで
味も良くて
食べ応えがあって腹持ちも良く
腸に良い、と思っています。
今では、白米に違和感があるほど。
玄米食にして良かったです。
食生活はそんな感じで
拓磨呂は毎日毎日
筋トレと念入りなストレッチに
励んでいます。
今は体育館に行って
走ることもできないので
体重の落ち方はとても緩やかです。
3か月とちょっとで
たぁも拓磨呂も4キロ減。
目標までは少なくとも3キロほどは
落としたいところ。
気長に続けていこうとおもいます。
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