寡黙な志士、家建士の拓磨呂です。
寒いですね。
最近降った雪は溶けるのかな？
運動はしていますか？
芽室に来てからは
月1、2回は体育館に
走りに行っています。
あとは
家では、ほぼ毎日
スクワットとストレッチを
やっています。
まず、スクワット100回。
100回と聞くと
すごくやってる感じがしますが、
慣れると難なくこなせる数です。
100回だと準備運動程度で
ほどよく身体も温まります。
その後、ストレッチで
じっくりとほぐしてから寝ています。
歳を取るにつれて
体力が無くなっているのがわかるので
少しでも維持できるように
心掛けています。
スクワット(筋トレ)は
やり過ぎるとおっくうになり、
逆に楽にできる回数だと
やっても意味ないので、
何回かに分けてでも
最低50回はしたいですね。
それとストレッチ。
腰が痛い原因には
身体が硬くなっているのもある
と思うので、
お尻や股関節のストレッチは
じっくり丁寧にやります。
普段、
肉体労働でかなり身体を
酷使していますが、
仕事中に腰が痛くなっても
次の日にはちゃんと治っています。
老後、
自由な時間が出来た時に
自分の足で歩ける方が
きっと楽しいはずです。
その為にも運動をしましょう。
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